亲近大自然是人类与生俱来的本性，即使已进入资讯化年代，只要接触大自然，望着青山绿水，马上令您精神一振，心情豁然大开。人世间再多的烦恼，在浩翰的自然中有若微尘，清风吹来，顿时送走俗世纷扰，也悟出生命智慧。

根据多项国际体适能研究显示，成年人每周须累积消耗 2,000 卡路里，其中 1,000 卡路里可透过采取活跃的生活模式消耗，如以走路代替乘车，余下 1,000 卡路里则需要透过做运动消耗。每人每日需要消耗约 150 卡路里，一位中等身形的成年人，若每天走路三公里，即可“达标”。

如果您平日少运动，可能担心体力不足，难以应付。大温地区处处都有步行径，由列治文、温哥华、本拿比、素里、兰里、三角洲，以至西温及北温等等，每个社区均设有难度不一而近在咫尺的步行径，方便繁忙的都市人, 随时随地健步行。健步行是一项装备轻便，体能要求较低，又不受时间、场地及参与人数限制的运动。大温地区风光如画，拥有令世人羡慕不已的自然美观。从地平线上，看旭日初升; 在群山峻岭之巅，傲视锦绣河山。春来的季节，正是开展户外活动的大好日子，快动起来，出外远足走走，强身健体精神好！

列治文 Richmond

如果您住在列治文，到过列治文自然公园 (Richmond Nature Park) 或艾奥纳滩区域公园 (Iona Beach Regional Park) 没有？

自然公园就在西敏公路 (Westminster Hwy) 与第五路之间, 保存了大温哥华地区仅存的少数苔藓沼泽地。沿着园内的环形步道，穿过灌木林，您可看到苔藓沼泽地的形成，沼泽地一带的植物茂盛，有茶树 (Labrador Tea)、苔地蓝莓 (Bog Blueberry)、 苔地月桂 (Bog-laurel)、苔地迷迭香(Bog-Roseberry)，还有白桦 (Birch)、滨松 (Shore Pine)、铁杉 (Hemlock) 与红柏 (Red Alder) 等。如果想更认识自然生态，可参加公园的导赏游，在自然教室近观蜜蜂的采蜜实况。公园还经常举办特备活动，如珍稀动物展或采摘蓝莓，适合全家同行，在健步中学习自然生态教育。

艾奥纳滩区域公园位于海岛 (Sea Island) 北端，拥有一条不算长的海堤，可延伸至乔治亚海峡(Strait of Georgia)。步道宽敞又平坦，每到日落西山或周末时间，前来公园的游人特别多，散散步、缓步跑、骑单车或蹓狗，全长四公里的海堤转眼走完。海堤的景色优美，落霞斜照，遥望铁鸟展翅万里，份外写意。原来这里更是区内学校地理考察的热门胜地。走近堤边，您会看到鱼儿、鹭鹚和蜻蜓。如果运气“好”的话， 您可能还会发现海狸 (beaver) 在河道工作。不过其掘洞行为，常造成堤岸遭到破坏，所以并不是太受欢迎的小动物。夏季月份，公园延长开放时间，入夜后，您可能有机会看到蝙蝠或猫头鹰的纵影呢！

温哥华 Vancouver

位于卑诗大学范围的太平洋精神区域公园 (Pacific Spirit Regional Park)，从温哥华西16街西行，便会找到通往公园的路口。公园成立于 1989 年，名字具‘通往太平洋之路，与大自然结合的精神地’之意。面积达 763 公顷，大部分为森林区。您会惊叹只需十多分钟车程，便由市区抵达深山无人之境。步行径蜿蜒曲折，长达 50 公里。园内设有五条环回步道, 您可任择其一，边走边认识多样化的生态环境，包括针叶林、亚马逊湿地、溪口湿地以及阔叶林。一株株的树木, 高耸入云，置身其中，犹如在深山探险。难怪温市有童军组织，每年总会在此举行夜行远足(Night Hike)，在不准使用电筒照明的情况下，摸黑找出路，绝对是胆量和体力的大考验！

住在大温哥华地区，相信一定到过史丹利公园。公园的海堤长达22公里，由煤港(Coal Harbour) 延伸至基斯兰奴滩 (Kitsilano Beach), 围抱乔治亚海峡，北岸山脉、狮门桥、温哥华市中心与海滨尽在眼帘。海堤建于1917年，原意是为抵挡山泥侵蚀，由于环境因素，整项工程足足60年才完成。极致的海天一色美景，是大温地区最受欢迎的步道。

在不少公园，步行径与单车径二合为一，单车人士经常在游客身边擦身而过，惊险百出，但在史园的海堤，步道宽敞平坦，步行径与单车径有明显区分，近海滨为行人及跑步者而设，而另一边则方便单车者和滚轴溜冰者享用。各适其式，适合任何年纪及体能人士。

北岸 North Shore

Lighthouse  Park

离开史园，沿狮门桥北上，向西温方向沿海旁大道 (Marine Drive) 西行，当看到考菲尔德湾码头 (Caulfield Cove Marina)时，灯塔公园 (Lighthouse Park) 的指示牌就在您的左边。公园占地 75 公顷，地标的灯塔，矗立于号角(Point Sound) 海岬上，面向豪湾 (Howe Sound) 海面。始建于1874年，是加拿大西岸最古老的灯塔之一。园内的环回步道，长约六公里，难度低，不足两小时可完成。步道的景色怡人，走入密茂的杉树丛，您可感受到原始森林的磅礴气势，部分远足径，有些相当粗糙，地面较湿滑。您更会发现路边各种浆果和蘑菇。绕过密茂的杉树丛，便会看到青山绿水，世外桃源的景致就在眼前！如果您只想随意逛逛，灯塔附近的康庄步道最适合您，漫步一会，在如诗如画的景色旁，与家人在此野餐，写意无限！

如果您的体力好，不妨挑战中级难度的兄弟环山径 (Brothers Creek Loop)。这步道距离温市约一小时车程，从西温皇家园 (Park Royal) 购物商场北行，沿上半山公路(Upper Levels Highway) 行驶，从 11 或 13 号出口驶出可达。小径峰回路转，带点崎岖不平，经过暗斜山路，柳暗花明又一村，参天大树比比皆是，浓得化不开的大自然原始气息，笼罩着整个森林区。由枯枝搭建而成的木桥栈道，古朴非常。一路走来，山势愈来愈高，步道的起点，其实海拔高达 380 米。健步过程中，您会途经三条桥, 并且还可以看到瀑布。在鸟语花香的环境下远足，格外心旷神怡！

Brothers Creek

大温地区提供的步行径，多不胜数，以上仅举数例。登山专家 Michael Chang 表示，出门前应通知家人朋友目的地及预计回程时间，以防万一。由于郊区多山，电讯接收可能会受阻，不要太依赖智能手机。脱水很危险，登山者应带备充足食水及干粮，也别以为溪水可以随便饮用。登山时，不要喂饲小动物，即使是小鸟也不好，因为可能会吸引如黑熊等野兽前来，便大事不妙。预早规划行程，选定适合自己体能的远足径，先拿取路线图，并带备御寒衣物，以免天气变化。爱护大自然，把带来的垃圾带走。同时，至少与一名朋友同行，放慢步伐，享受自然好风光。

如果您热爱登山，不如看看Michael的推介吧！“我喜欢 Garibaldi Lake，Capilano Canyon，Stawamus Chief (The Chief)，Lynn Loop 及 Sendero Diez Vistas。这些登山径各具特色，风景优美，不过有的路径较崎岖，如 Garibaldi Lake，全长至少18公里，并不适合登山初学者。The Chief 位于史戈米殊 (Squamish), 斜度十足，虽然攀得辛苦，但能尽览 Howe Sound 一带壮丽景色，也是值得！由春季到秋季，我每星期都会远足。在冬季月份，当寒天及下雨日子多，我会在区内的步行径走走。”

大自然的一草一木，赋予人类财富。在郊游远足的过程，除可有益身心，强身健体，还是自然教育，探索历史之旅。到大自然走走，让您更爱惜大自然，学习与大自然共生之道。

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